褒めない叱らない比べない
こってぃです
先日西尾に行ってきました！
お抹茶で有名ですね💖
きたる令和2年3月7日西尾の中央ふれあいセンターで
アドラー心理学的演劇集団 美女優部
ママさんパパさん向けに
お芝居をいたします！
今のところ
褒めない叱らない比べない
をテーマに上演予定ですが
はてさてどうなりますことやら💖
これから参加者の皆さんで
台本からつくりあげていきます！
美女優部のみなさんは
本当にいろんな経験を持ってる面々
お仕事もみんなバラバラだし🤣
だからこその拡がりや体験に基づいた
あるある！と対処法を
お伝えしていけたらいいと思っています
託児所もあるようですので
是非みなさまお越しくださいませ！
歌いながら弾む
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
こってぃ(小澤綾子)です！
最近トライしていることに
歌いながらバランスボール弾んでいます
バランスボールは有酸素運動
しっかりと呼吸しながら弾む運動です
でも始めたてだったり
いつもと違う動きをしたりだと
ついつい弾むのに一生懸命になってしまって
息をとめてしまいがち
その点
歌いながらなら
強制的？🤣に呼吸をするので
息をとめちゃうことはなくなります
そしてね
地味に、地味にキツイんです🤣
わたし達インストラクターは
レッスン中も効果だったり掛け声をかけたりして話し慣れているのですが
それでもしっかり腹式呼吸で歌うと
ふーっ！ってなります
前回受けてくださった方々の感想では
かなりキツイ💦とのこと
でも好きな歌を歌いながらだと
気分もあがるし
持久力も体力もつくよねー♪
透析中の食事
こってぃです
先日の記事に対して
お食事のこと聞かれたので
うちの病院のこと
お伝えしますね
うちの病院は
透析前に体重を計って
前回からの増えた体重分の水分を
透析中に抜いていきます
で、ご飯を透析中に食べる場合は
そのぶんを加算して水分をひいて
ドライウェイト(基本の体重)にしてもらいます
病院で月単位でお弁当を発注できるのですが
私がそんなに量食べられないのと温めが不可なので
毎回おむすび握って持っていきます
具材は変えますが
おかずは持ってかないです🤣
お昼の人達は透析中には食べずに終わってから食べる人が多いけど
なんでだろ？
今度看護師さんに聞いてみよう
ちなみに私が昼に透析受ける時も
夜と同じくおむすび🍙
途中で食べます
病院によっては
まったく食べてる人がいない所もあったので
やっぱり病院によって方針が違うのかもしれないです
で、透析するとむっちゃお腹すくんですよ🤣
さっきあんなに食べたのに
もう？ってくらい
たぶん血液中の栄養素とかも排出されちゃって
脳みそが誤解してるんじゃないかなぁ？
と思うのですが
帰ってから何かしら食べてしまいます🤣
あきらかに食べすぎ！
友達も帰りにこってりラーメン食べて帰るらしい…
気持ちわかる🤣
透析中は何してるの？
こってぃです
透析中って何してるの？
そもそも透析って何？
って言うのはネットで調べてください🤣
透析中結構思い思いに過ごしていますが
私は血圧が下がりやすいので
基本的には横になってます
頭を起こさないようにしてます
写真はハワイの透析の様子
リクライニングチェアーでした
普段の病院はベッドです
ご飯を食べる時も横になりながらなので
おむすび握って持っていってます
で、4時間何してるかというと
小一時間ほどウトウトして
(うちのクリニックは毎時間バイタルチェックがあるので起こされます)
あとはDVDを見たり本を読んだり音楽聴いたりしてます
夜の人達は仕事終わりで来る人が多いので
結構寝てますねー
静かな人が多いです
お昼間の人達はけっこう騒がしい感じ
ま、朝起きた後だから横になってても
そんなに眠くならないなもだよね！
習い事や仕事でもしようと思ってみたものの
こんを詰めて何かを出来る環境ではないので
せめて頭を起こせるといいんだけど
もう諦めてリラックスして楽しむ時間にしています🤣
最近では透析中に軽い運動しましょうって
ところもあるみたい
さすがに、透析しながらバランスボールは出来ない…🤣🤣🤣
そのうち出来るようになるかも？
屋久島での透析
こってぃです！
毎年屋久島に行ってますが
屋久島でお世話になっている透析病院は
私は朝8時から4時間お願いしています
いつも泊まるお宿、
ヒュッテフォーマサンヒロさん
からはタクシーで30〜40分かかるので
7時に迎えに来てもらいます
朝ごはんにおむすび🍙握ってくださるオーナーさんいつもありがとうございます💖
病院の予約は自分でします
旅行透析と言えばすぐ担当の看護師さんに繋いでもらえますよ！
あとはいつもの病院に、行く日と旅先の病院を伝えておけば
国内ならほぼ手続き完了ですかね
私はだいたい２ヶ月前には完了させてます
念のためにね
パジャマやタオル類は用意してくださるので
とても助かります！
みなさんとっても優しいしフレンドリーです
テレビも無料でみれました(2019.7月時点)
病院によっていろいろやり方違うので、
不安に思ったらすぐに聞いてみてくださいね
親切に教えてくださいますよ！
ぶっちゃけ病院によっては聞きづらい雰囲気のとことかありますが
ここはみなさんほんとに親切です💖
屋久島で透析できるって
本当にありがたいです！
じっくりたっぷり遊べますもんね！🤣
